ما هي فوائد السباحة؟

لطالما كانت وما تزال السباحة واحدة من أشهر الرياضات وأكثرها ممارسةً من قِبل الرياضيين، فالبعض منهم يعتبرها قمّة المتعة، والرياضة التي تمدّهم بالنشاط والحيوية.

ولكن، للسباحة فوائد عديدة وعلى عدّة أصعدة، فما هي هذه الفوائد؟

 

تمارين لكامل الجسم

تستخدم رياضة السباحة جميع عضلات الجسم، لذا، سواء كنت تمارس سباحة الصدر الهادئة أم سباحة الفراشة القوية، فأنت ستكون قد مارست تمرين يُغطّي الجسم بأكمله. بالإضافة إلى ذلك، فإن ممارسة الرياضة في الماء تجعل جسدك يعمل بقوة أكثر، حيث تُعادل 30 دقيقة في المسبح، 45 دقيقة من النشاط عينه على الأرض.

 

التخلص من التوتر والاسترخاء

يعُمّ التوتر في كل مراحل الحياة، وسواء كان هذا التوتر يُسببه العمل أو الأطفال أو المشاكل اليومية التي تواجهها، فإن السباحة يمكنها التخلص من هذا التوتر، حيث يمكنها خفض مستويات التوتر والحد من القلق والاكتئاب، كما أنها تُحسّن من أنماط نومك. ويُمكن الاستفادة من كلّ هذه الفوائد العقلية والنفسية من خلال السباحة بشكلٍ عشوائي وبسيط.

 

حرق السعرات الحرارية

تُعتبر السباحة من أكثر الطرق فعالية لحرق السعرات الحرارية، حيث تحرق السباحة البسيطة أكثر من 200 سعرة حرارية في غضون نصف ساعة فحسب، أي أكثر من ضعف السعرات التي يحرقها المشي. أمّا السباحة السريعة، فهي تحرق السعرات الحرارية بطريقة أسرع من الجري أو حتى ركوب الدراجات.

 

التقليل من مخاطر الإصابة بالأمراض

بالإضافة إلى كونها نوعاً رائعاً وفعالاً من تمارين القلب والأوعية الدموية، يُمكن للسباحة، لمدّة 30 دقيقة فحسب في الأسبوع، أن تساعد في الحماية من أمراض القلب والجلطة الدماغية وداء السكري من النوع الثاني.

 

دعم الجسم

يدعم الماء ما يصل إلى 90% من وزن الجسم، حيث تُعدّ السباحة طريقة فعالة جداً لتحافظ على نشاطك إذا كنت تُعاني من إصابة أو مرضٍ مُعيّن.

 

زيادة مستويات الطاقة

غالباً ما يكون الخمول والشيخوخة مسئولين عن قلة النشاط عند الناس، ويُمكن للسباحة، لمدة 30 دقيقة فحسب ثلاث مرات في الأسبوع، أن تزيد من مستويات الطاقة لديك من خلال زيادة معدل الأيض.

 

ممارسة الرياضة بدون عرق

إذا كان التعرق هو ما يمنعك من ممارسة رياضة أخرى، فالسباحة لن تجعلك تشعر بالخوف، حيث مهما كان مدى صعوبة التمرين، لن تشعر بالتعرق لأن الماء التي تُحاوطك ستُبردك وتُريحك باستمرار.

2023-12-08

Cover Picture: The Sashanomist, @thesashanomist , AI Artist مع حلول نهاية عام 2023، نُلقي نظرة على العديد من اللحظات الحاسمة والهامة التي شهدناها خلال هذا العام، وذلك فـي مجالات الرياضة […]

فـي عددنا الأخير لعام 2023، اخترنا أن نصحبكم فـي جلسة تصوير تتلاشى معها حدود الموضة بين الواقعي والمتخيّل، بفضل تنسيقات تمزج بين الأحلام والتوقعات لتبتكر إطلالات مستبقلية فـي لوحة من […]

‮٧‬‭ ‬ ديسمبر‭ ‬ ١٨٢٣ ‬ ولادة‭ ‬ليوبلد‭ ‬كرونكر،‭ ‬عالم‭ ‬رياضيات‭ ‬ألماني ‮٧ ‬‭ ‬ديسمبر‭ ‬ ١٨٧٧ ‬ ‬توماس‭ ‬إديسون‭ ‬يخترع‭ ‬الفونوغراف،‭ ‬وهي‭ ‬آلة‭ ‬قادرة‭ ‬على‭ ‬تسجيل‭ ‬وإعادة‭ ‬بث‭ ‬الأصوات‭ […]

سيشهد موسم الرياض خلال الفترة من 26 إلى 27 ديسمبر بطولة كأس موسم الرياض للتنس، وهي واحدة من أكبر بطولات النخبة لنجوم لعبة التنس العالميين. إذ من المتوقّع أن يتنافس […]

محركات | 2023-12-05

يترقّب مجتمع رياضة المحركات العالمي، انطلاق منافسات النسخة 46 من رالي داكار السعودية، حيث يحظى الرالي العريق باهتمام عالمي بارز تمثل في إعلان 70 قناة تلفزيونية، نقل منافساته إلى 190 […]

2023-12-01

بعد بضعة أيام من إغلاقهِ، أعيد افتتاح متجر (بوتيك) أوديمار بيغه في نيويورك هذا الصباح بإطلالةٍ جديدةٍ مفاجِئةٍ بعد أن توَلّت طابَعَهُ شركة “كاكتوس جاك – Cactus Jack” التي فرضت […]

لطالما تصدرت أسماء الممثلين الأتراك محركات البحث والعناوين، ليس لوسامتهم فحسب، بل أيضاً بفضل أدائهم الرائع الذي يستمر في مفاجأتنا يوم بعد يوم. نستعرض قائمة أجمل وأفضل 10 ممثلين أتراك […]

٢٣ ديسمبر ولادة المطربة الأوبرالية اليونانية  البالغة الشهرة صوفيا سيسيليا كالوس، المعروفة بماريا كالاس، في نيويورك، وقد توفيت باكرًا عام ١٩٧٧ في منزلها في باريس نتيجة ذبحة قلبية. ٢٣ ديسمبر ولادة الرسام التشكيلي […]

2023-11-30

يستعدّ بطل الغولف المصري عيسى أبو العلا، للدفاع عن لقبه في بطولة أبوظبي للهواة بنسختها السادسة المرتقبة في 12 ديسمبر المقبل، في نادي شاطئ السعديات للغولف.فمن هو بطل الغولف المصري […]

فاجأ المخرج روب راينر جمهوره، وهو مخرج فيلم الروك الوثائقي الشهير “This Is Spinal Tap” عام 1984، من خلال إعلانه عن عودة الفرقة الأسطورية في جزء ثانٍ يحمل عنوان “Spinal […]

روّج الممثل التونسي ظافر العابدين لأحدث أفلامه ” إلى ابني”، والذي من المقرر عرضه ضمن فعاليات مهرجان البحر الأحمر السينمائي الدولي، في كانون الأول/ديسمبر المقبل. وفي هذا الإطار، نشر ظافر […]

يتصدر اسم نجم كرة القدم البرازيلي نيمار محرك البحث غوغل، وذلك بعد انتشار خبر انفصاله بشكل رسمي عن صديقته برونا بيانكاردي. وقد جاء هذا الخبر بعد نحو شهرين من إعلان […]

قررت الشركة المنتجة لفيلم Dune عرض الجزء الثاني، يوم 1 آذار/مارس المقبل 2024، حيث انضمت الممثلة فلورنس بيو إلى الجزء الثاني، على أن تلعب دور الأميرة إيرولان كورينو، وهي ملكة […]

تفصلنا أيام قليلة عن انطلاق أضخم مهرجان سينمائي في المنطقة لهذا العام، بانطلاق مهرجان البحر الأحمر السينمائي الدولي في دورته الثالثة، والذي يعد أكبر ملتقى لصناعة السينما في المنطقة وأول […]

أعلن مهرجان البحر الأحمر السينمائي الدولي عن أعضاء لجنة تحكيم الدورة الثالثة للمهرجان، التي يرأسها الكاتب والمنتج والمخرج العالمي باز لورمان، صاحب الفيلمين الشهيرين “إلفيس، ومولان روج”.  وسينضم إلى لجنة […]