ما هي فوائد السباحة؟

لطالما كانت وما تزال السباحة واحدة من أشهر الرياضات وأكثرها ممارسةً من قِبل الرياضيين، فالبعض منهم يعتبرها قمّة المتعة، والرياضة التي تمدّهم بالنشاط والحيوية.

ولكن، للسباحة فوائد عديدة وعلى عدّة أصعدة، فما هي هذه الفوائد؟

 

تمارين لكامل الجسم

تستخدم رياضة السباحة جميع عضلات الجسم، لذا، سواء كنت تمارس سباحة الصدر الهادئة أم سباحة الفراشة القوية، فأنت ستكون قد مارست تمرين يُغطّي الجسم بأكمله. بالإضافة إلى ذلك، فإن ممارسة الرياضة في الماء تجعل جسدك يعمل بقوة أكثر، حيث تُعادل 30 دقيقة في المسبح، 45 دقيقة من النشاط عينه على الأرض.

 

التخلص من التوتر والاسترخاء

يعُمّ التوتر في كل مراحل الحياة، وسواء كان هذا التوتر يُسببه العمل أو الأطفال أو المشاكل اليومية التي تواجهها، فإن السباحة يمكنها التخلص من هذا التوتر، حيث يمكنها خفض مستويات التوتر والحد من القلق والاكتئاب، كما أنها تُحسّن من أنماط نومك. ويُمكن الاستفادة من كلّ هذه الفوائد العقلية والنفسية من خلال السباحة بشكلٍ عشوائي وبسيط.

 

حرق السعرات الحرارية

تُعتبر السباحة من أكثر الطرق فعالية لحرق السعرات الحرارية، حيث تحرق السباحة البسيطة أكثر من 200 سعرة حرارية في غضون نصف ساعة فحسب، أي أكثر من ضعف السعرات التي يحرقها المشي. أمّا السباحة السريعة، فهي تحرق السعرات الحرارية بطريقة أسرع من الجري أو حتى ركوب الدراجات.

 

التقليل من مخاطر الإصابة بالأمراض

بالإضافة إلى كونها نوعاً رائعاً وفعالاً من تمارين القلب والأوعية الدموية، يُمكن للسباحة، لمدّة 30 دقيقة فحسب في الأسبوع، أن تساعد في الحماية من أمراض القلب والجلطة الدماغية وداء السكري من النوع الثاني.

 

دعم الجسم

يدعم الماء ما يصل إلى 90% من وزن الجسم، حيث تُعدّ السباحة طريقة فعالة جداً لتحافظ على نشاطك إذا كنت تُعاني من إصابة أو مرضٍ مُعيّن.

 

زيادة مستويات الطاقة

غالباً ما يكون الخمول والشيخوخة مسئولين عن قلة النشاط عند الناس، ويُمكن للسباحة، لمدة 30 دقيقة فحسب ثلاث مرات في الأسبوع، أن تزيد من مستويات الطاقة لديك من خلال زيادة معدل الأيض.

 

ممارسة الرياضة بدون عرق

إذا كان التعرق هو ما يمنعك من ممارسة رياضة أخرى، فالسباحة لن تجعلك تشعر بالخوف، حيث مهما كان مدى صعوبة التمرين، لن تشعر بالتعرق لأن الماء التي تُحاوطك ستُبردك وتُريحك باستمرار.

2024-03-28

شارك الممثّل المصريّ عمر السعيد متابعيه عبر منصّات مواقع التواصل الإجتماعيّ، فرحته بأداء مناسك العمرة.ونشر عمر، عبر صفحته الرسميّة على إنستغرام، صورة ظهر فيها وهو يرتدي ملابس الإحرام في مكّة […]

في إطار من الأكشن والكوميديا، انطلق عرض مسلسل كوبرا بحلقاته الأولى التي شكّلت أحداثاً سريعة تبدأ بخروج صالح المحلاوة الشهير بـ”كوبرا” من السجن بعد قضاء 3 سنوات، ليتصدّر الترند في […]

على الرغم من أنه وحسب تعبيره «لا يزال بدون وظيفة للعام المقبل»، يبدو أن الاسباني كارلوس ساينز جونيور البالغ من العمر ٢٩ عاماً، سائق فريق فيراري الحالي ولغاية نهاية هذا […]

تم إصدار العرض الترويجي الأول للجزء الرابع من فيلم “Bad Boys”، المُقرر عرضه في حزيران/يونيو 2024، حيث ظهر فيه ويل سميث ومارتن لورانس. وتأتي عودة ويل ومارتن إلى الساحة في […]

مع اقتراب بطولة أمم أوروبا يورو 2024 ، سيغيب بعض النجوم البارزين بينما يطمح البعض الآخر فى التعافي السريع من الإصابة قبل انطلاق البطولة الكبرى هذا الصيف فى ألمانيا. ويتبقى […]

أعلنت شركة العلا السعودية للأفلام، وهي الهيئة الملكية لوكالة أفلام العلا، عن تعيين المدير الفني ومصمم الأزياء نيكولا فورميتشيتي كمرشد لتصميم الأزياء، إذ سينضم إلى مبادرة “العلا تبدع” التي يلتقي […]

وجّه النجم الفرنسي كيليان مبابي رسالة لجمهور مُنتخب فرنسا بعد الهزيمة ودياً أمام ألمانيا في تحضيرات يورو 2024. وقال مبابي:”لو كنا فزنا بنتيحة 5-0 لم أكن لأقول لنفسي بإننا سنفوز […]

أطلق مجلس إدارة شركة القدية للاستثمار، الاستاد الرئيسي الجديد في مدينة القدية، الذي سيحمل اسم الأمير محمد بن سلمان بن عبد العزيز ولي العهد رئيس مجلس الوزراء. الاستاد الجديد سيكون […]

أحيا النجم تامر حسني سحور مستشفى الناس بمناسبة مرور 5 سنوات على افتتاحه، وذلك بحضور عدد كبير من مشاهير الفن والرياضة والسياسة في مصر. وأكيد لهدف إنساني، حرض الكل على […]

حسم التعادل الإيجابي بنتيجة (3-3) مواجهة المنتخب الإسباني الودية مع البرازيل، في ملعب سانتياغو برنابيو. بدأت المباراة بضغط من المنتخب الإسباني، وقرر حكم المباراة احتساب ركلة جزاء للإسبان، نفذها القائد […]

أنجز صندوق الثروة السيادية البحريني عملية الاستحواذ الكاملة على مجموعة مكلارين، التي تمتلك حصة أغلبية في فريق الفورمولا واحد الشهير التابع للشركة. ووافق المساهمون في شركة مكلارين بالإجماع على إعادة […]

أعلن نجم نيوكاسل يونايتد “برونو غيمارايش” بأنه ينوي البقاء مع فريق Magpies الموسم المقبل. وكان البرازيلي، أحد نجوم العرض في ويمبلي، حيث تولى مسؤولية قيادة بطل العالم خمس مرات للفوز […]

حسم التعادل الإيجابي بهدف لمثله نتيجة مباراة منتخب السعودية مع طاجيكستان، ضمن منافسات التصفيات المؤهلة لـكأس العالم 2026 وكأس آسيا 2027. وحل منتخب السعودية ضيفاً على منافسه طاجيكستان، في إطار […]

2024-03-27

أسدلت علامة Balenciaga المرموقة الستار عن حملتها الصيفيّة للعام 2024، عبر سلسلة من الصور الثابتة والمتحرّكة. وعكست الحملة التي أطلقتها العلامة الإسبانيّة في 26 مارس الجاري، عالم المدير الإبداعيّ ديمنا […]

نشر الممثل محمد إمام على حسابه الرسمي على انستغرام تتر مسلسل “كوبرا” المقرر عرضه في النصف الثاني من رمضان ابتداءً من الأربعاء المقبل على قناة MBC مصر. هذا وتحمل أغنية […]