ما هي فوائد السباحة؟

لطالما كانت وما تزال السباحة واحدة من أشهر الرياضات وأكثرها ممارسةً من قِبل الرياضيين، فالبعض منهم يعتبرها قمّة المتعة، والرياضة التي تمدّهم بالنشاط والحيوية.

ولكن، للسباحة فوائد عديدة وعلى عدّة أصعدة، فما هي هذه الفوائد؟

تمارين لكامل الجسم

تستخدم رياضة السباحة جميع عضلات الجسم، لذا، سواء كنت تمارس سباحة الصدر الهادئة أم سباحة الفراشة القوية، فأنت ستكون قد مارست تمرين يُغطّي الجسم بأكمله. بالإضافة إلى ذلك، فإن ممارسة الرياضة في الماء تجعل جسدك يعمل بقوة أكثر، حيث تُعادل 30 دقيقة في المسبح، 45 دقيقة من النشاط عينه على الأرض.

التخلص من التوتر والاسترخاء

يعُمّ التوتر في كل مراحل الحياة، وسواء كان هذا التوتر يُسببه العمل أو الأطفال أو المشاكل اليومية التي تواجهها، فإن السباحة يمكنها التخلص من هذا التوتر، حيث يمكنها خفض مستويات التوتر والحد من القلق والاكتئاب، كما أنها تُحسّن من أنماط نومك. ويُمكن الاستفادة من كلّ هذه الفوائد العقلية والنفسية من خلال السباحة بشكلٍ عشوائي وبسيط.

حرق السعرات الحرارية

تُعتبر السباحة من أكثر الطرق فعالية لحرق السعرات الحرارية، حيث تحرق السباحة البسيطة أكثر من 200 سعرة حرارية في غضون نصف ساعة فحسب، أي أكثر من ضعف السعرات التي يحرقها المشي. أمّا السباحة السريعة، فهي تحرق السعرات الحرارية بطريقة أسرع من الجري أو حتى ركوب الدراجات.

التقليل من مخاطر الإصابة بالأمراض

بالإضافة إلى كونها نوعاً رائعاً وفعالاً من تمارين القلب والأوعية الدموية، يُمكن للسباحة، لمدّة 30 دقيقة فحسب في الأسبوع، أن تساعد في الحماية من أمراض القلب والجلطة الدماغية وداء السكري من النوع الثاني.

دعم الجسم

يدعم الماء ما يصل إلى 90% من وزن الجسم، حيث تُعدّ السباحة طريقة فعالة جداً لتحافظ على نشاطك إذا كنت تُعاني من إصابة أو مرضٍ مُعيّن.

زيادة مستويات الطاقة

غالباً ما يكون الخمول والشيخوخة مسئولين عن قلة النشاط عند الناس، ويُمكن للسباحة، لمدة 30 دقيقة فحسب ثلاث مرات في الأسبوع، أن تزيد من مستويات الطاقة لديك من خلال زيادة معدل الأيض.

ممارسة الرياضة بدون عرق

إذا كان التعرق هو ما يمنعك من ممارسة رياضة أخرى، فالسباحة لن تجعلك تشعر بالخوف، حيث مهما كان مدى صعوبة التمرين، لن تشعر بالتعرق لأن الماء التي تُحاوطك ستُبردك وتُريحك باستمرار.